孕期养成这些好习惯，生出健康聪明宝宝

每一位妈妈都希望生一个健健康康的小宝宝，可是你知道吗，你的一些小小习惯对腹中的宝宝来说可是牵一发而动全身哦！

关于饮食妈妈的饮食习惯会直接传递给孩子

均衡营养，少食多餐

胎宝宝所需要的营养主要来自妈妈，所以均衡的营养对妈妈本身和腹中宝宝都是非常重要的。妈妈的饮食习惯会直接传递给宝宝，所以对于孕妈妈来说，孕期要养成定时定量、不暴饮暴食、不偏食、不节食的良好习惯。否则，宝宝将来也会挑食、饮食不规则！

如果准妈妈胃口不好，可以三餐稍微减少，在三餐之间添加两次零食。零食以营养丰富的坚果或水果为宜，小点心、酸奶等也是不错的选择。

远离垃圾食物

在孕期，选用食物方面应该谨慎，下列食物应该少吃或者不吃：酸菜、咸鱼、咸菜等盐分较多，会导致水肿，并会加重妊娠高血压综合征的病情，且含有亚硝酸盐等有害成分，会致癌，甚至诱发胎儿畸形；巧克力、蛋糕等过甜食物会引发肥胖，少吃为妙；油炸、熏烤的食物经过反复加热、高油高温的处理，其中的营养成分受到很大破坏，且含有脂肪过多，甚至含有苯丙芘、亚硝胺化合物等致癌物质。

关于运动适量运动有利于顺利分娩

有氧运动好处多

怀孕阶段，孕妈妈应该根据自身的具体情况进行适当的运动和锻炼，这样能增强心肺功能、身体耐力，为顺利分娩做好准备；同时能促进血液循环、新陈代谢，消耗身体过多的脂肪；室外运动带来的新鲜空气和一定的阳光照射对孕妇和胎儿都十分有利。

可选择散步、游泳、瑜伽、广播操等强度较低的有氧运动，有条件的话，还可以请专门的孕妇教练进行协助辅导。运动期间以心跳每分钟不超过130次、时间不超过30分钟、身体没有不适感为宜。