孕妈咪怎样补充营养才最合理？

不妨考虑孕妇奶粉和蛋白粉

鸡蛋蛋白、动物蛋白、大豆蛋白和酵母蛋白都属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄入过多会增加胆固醇的摄入；大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白食配使用才更好。

建议孕妈咪在孕期可以喝孕妇配方奶粉，孕妇配方奶粉中的营养素经过精细配比，是比较理想的蛋白质来源。另外，蛋白粉也是性价比很高的蛋白质来源。如安琪纽特酵母蛋白粉合理配比了生物蛋白（酵母蛋白）、植物蛋白（大豆分离蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），能均衡提供人体所必须的完整氨基酸群。生物蛋白（酵母蛋白）含有完整的氨基酸群，包括人体必需氨基酸，且比例接近联合国粮农组织(FAO)推荐的理想氨基酸组成值，是营养价值极高的优质蛋白来源。

要注意的是，蛋白质吸收时遵循蛋白质互补原理，即来自不同食物（动物、植物、微生物）的蛋白质同时食用，其中所含的必需氨基酸取长补短，吸收效果更好。而互补时，食物种类越多、食物间亲缘关系越远、相隔时间越近、补充效果越好。

Tips：刚开始食用酵母蛋白粉的时候可以少量，大概每天1汤匙。如果你的消化功能不正常，食用酵母后可能会产生腹胀。其实，酵母是一种非常好的食物，它能促进蛋白质的消化吸收，增强机体免疫能力。但如果你的胃中缺乏胃酸，或胃只能分泌很少的消化酶，肠道内那些有益菌群将借助这些酵母大量繁殖，就会形成胀气。

蛋白粉的合理补充方式

孕期服用营养酵母粉可以补充孕妈咪的营养，使胎儿获得充足的养分；而乳母服用则可以补充母乳妈妈自身营养的同时，还能提高母乳的营养质量，也会积极促进婴儿的生长发育。

安琪纽特酵母蛋白粉中几乎不含脂肪、淀粉和糖，它所含的优质蛋白质可以满足你的食欲，促进你的基础代谢，并让你有效地减掉多余的脂肪。

可能有些孕妈咪还不能接受酵母蛋白粉的味道，刚开始食用时可以将1汤匙的酵母蛋白粉加入果汁或牛奶中饮用。也可以根据个人喜好，搅拌在酸奶中或加入一些蜂蜜食用；或加入到菜、汤当中，酵母天然的鲜味可以增加菜的风味。

一般来说，早餐时食用酵母效果更好，食用量也不用过多，比较合理的用量是：以酵母蛋白粉每勺5g计算，孕妈咪在正常饮食的基础上，在孕早、中、晚期和哺乳期每天随餐补充蛋白粉各1勺、4勺、5勺、5勺，即可满足每日蛋白质的需要量。