不同孕期，准妈妈适合做的运动

第五周

第五周的运动形式可以选择游泳。和其他的有氧运动一样，游泳可以增强身体的用氧能力，这对妈妈和宝宝来说都是有益的。同时，游泳还可以加速腿部和臀部的血液循环，增强身体的耐受力。

第六周

如果在第六周时呕吐，可以选择外出散步。一般运动15分钟，你就会感觉到很舒服，当然如果可以的话，还可以选择其他的运动形式。

第七周

运动是需要投入时间和经历的，因此要选择恰当的时间。如果实在是繁忙没有时间，可以选择走路去办公室、走楼梯等方式。每一步都是很重要的。

第八周

在第一阶段结束以后不要做背部运动。在运动时不要屏住呼吸，不要做扭转运动，同时不要挑战自己的平衡感。

第九周

如果你有一段时间没有进行运动了，不要进行过激的运动，因为这可能会对宝宝不利。在这一周进行温和的运动即可。

第十周

在这一周我们不建议孕妈妈进行挑战平衡感的骑马、滑雪等运动，可以尝试瑜伽。

第十一周到第十四周

三天打鱼两天晒网的运动对产后体形的恢复是不利的，因此坚持每天进行有规律的运动才是最佳的选择。

各位准妈妈们看到这个是不是心里给自己规划一个详细孕期运动的计划呢？为了生出健康的宝宝，产后身材不走样，准妈妈们，运动起来吧。