孕吐严重应该怎么缓解？

心理篇

怀孕期间，孕吐与孕妈妈的心理压力密切相关，所以从心理调节入手，可有效减轻孕吐反应。

方法一 保持愉快心态

上榜理由：起效迅速

靠谱程度：95%

试用人群：所有过分忧虑的孕妈妈

孕妈妈怀孕后，会导致雌性激素和内分泌紊乱，以至于变得比平时敏感、焦虑、烦躁，而这些负面情绪都会加剧孕吐表现。所以，当感觉心情无法疏解时，可多与周围的朋友和孕妈妈交流，有助于解除心理压力。也可以把自己的情况告诉医生，通常医生的开导更有效果。总之，当心理压力减小后，孕吐反应自然随之减小了。

方法二 不强迫自己进食

上榜理由：操作简单

靠谱程度：80%

试用人群：喜欢强迫自己进食的孕妈妈

有些孕妈妈过度追求胎宝宝的营养和食物种类，以至于孕吐后会有负罪感，导致孕吐表现加剧。对于这样的孕妈妈，吃东西时可以多吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出来要好许多。更重要的是，如此进食方法可以让你不再紧张，等调节好情绪后，再渐渐调节膳食结构为胎宝宝补充全面营养也不迟。

生活篇

当孕吐来袭，生活中一些看似不起眼的小方法却可以大展神威，你信吗？

方法一 穴位按摩

上榜理由：科学有效

靠谱程度：100%

试用人群：所有孕妈妈

当孕妈妈呕吐剧烈时，不妨自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴和足三里穴。内关穴位于两前臂掌面，腕后第二横纹上四横指处两筋的中间位置，足三里穴位于膝关节髌骨下四横指处。孕妈妈可用食指在这两个穴位处稍加用力按摩，每回连续20～30次，止吐功效立竿见影。