要好孕！孕期生活不要痛

4.腹痛

怀孕的过程真是充满了担忧啊。记得快3个月时，Lily的小腹开始了那种隐隐的抽痛，一会儿右边，一会儿左边，一阵一阵的。她担心极了，以为胎儿保不住了。匆忙去看了医生，说是没什么关系，到底是怎么回事呢。

为什么会这样？

少数准妈妈在初期就会感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是后盆腔血管充血扩张所致。另外，激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，因便秘也会引起腹部不适。而在怀孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感，大部分准妈妈的腹痛是正常的，疼痛程度轻微的话，而且没有阴道出血、破水等症状，可以不去理会它。

缓解妙招

尤其是在怀孕早期，一旦发生了腹痛，最好卧床休息，左侧卧位最好；坚持少量多餐，以免造成胃胀、腹痛等不适；怀孕3个月后要养成每天散步的习惯，适度运动，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅；调节好情绪，经常保持愉悦的心情，避免过度的紧张和焦虑。

如果腹痛持续并伴有阴道流血症状，或突然出现腹痛伴有头晕、恶心、呕吐、四肢冰冷、胎动异常等现象，则不可轻视，需要立即就医。

5.腰痛

怀孕进入中晚期，沫沫的腰变得很痛，有一种往下掉的感觉，就好像脱臼一样。白天还稍微好点，晚上睡觉的时候痛得更厉害了。而早上起床时都是勾着老公的脖子才能起来，也没法长时间坐，弄得她班也上不了，真是很闹心。

为什么会这样？

几乎所有的准妈妈都或多或少遭遇过腰痛的困扰！怀孕后，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易产生腰痛。特别是在妊娠晚期，随着子宫日渐增大，准妈妈的身体重心渐渐前移，开始“挺胸突肚”，这种姿态容易造成腰背部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起脊柱痛。随着怀孕周数的增加，腰酸背痛出现的几率也愈大，程度也愈严重。

缓解妙招

痛疼时，可用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下；或面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头，这样也会舒服一些；避免过度劳累、弯腰过度、站立太久、走路过多，否则会加重腰酸背痛；

太高或太低椅子都不太适合准妈妈，坐的时候要尽量往里坐，后背最好放个小靠垫；准妈妈的睡床最好硬一点，避免太软、腰部容易下陷的床垫；做运动，如果能在教练的指导下做做预防腰痛体操和准妈妈体操的话，效果更好。

如果腰痛的同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，另外，还有尿频、尿急等症状，就需要及时就医。

6.外阴部疼痛

在还差一个月Bingo就要分娩了的时候，她突然感觉到外阴部那个地方肿胀，还伴随着疼痛感，尤其走路或活动的时候。仔细一看，竟然发现局部皮肤还有些红肿现象。是不是要早产啊，这让她和老公担心死了。

为什么会这样？

外阴部肿胀、皮肤发红，同时伴有疼痛……这种现象叫做“外阴部静脉曲张”。这是因为孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大，压迫静脉而导致。此外，有两条与子宫连接的韧带固定在外阴部位，子宫增大后，牵扯两条韧带，也会引起外阴胀痛感。

缓解妙招

妊娠晚期站立时间别超过5分钟，避免穿过紧的裤子和鞋袜，不用过热的水洗浴；对付外阴静脉曲张，准妈妈可进行局部冷敷，或用冷开水坐浴，加速血管的收缩；也可以局部涂抹一些氧化锌软膏，再撒一些爽身粉，这样也能大大缓解不适的感觉。

外阴静脉曲张时要适当卧床休息，采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感，避免性生活。

7.坐骨神经痛

到了怀孕晚期，蓉蓉开始了屁股痛，从尾椎一直到腰，天天晚上躺到床上就不能动了，连翻身都很困难。有医生说是缺钙，可她明明每天都补钙片的啊！

为什么会这样？

到孕晚期后，胎宝宝的的重量会给准妈妈的背部造成压力，并且挤压到坐骨神经，加上激素变化导致的腰部关节韧带、筋膜松弛，使得准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。

缓解妙招

睡觉时最好左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，使静脉回流增加更为舒畅；孕期坚持游泳，可以帮助减轻对坐骨神经的压力；如果很严重的话，不妨求救于医生，进行局部的镇痛治疗。