生孩子盲目用力的危害 分娩如何正确用力

用力的要领：两脚要岔开，下颚紧收，后背和腰要贴近床，脚后跟垂直向下用力，用力的方式和大便的时候差不多。

找对用力方向

分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

抓住用力时机

在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，在阵痛的高峰期，顺着劲用力，胎儿比较容易产出。宫缩间歇时不能用力，需要好好休息补充体力。可在医护人员的帮助下，喝些水，进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

如果在一开始不知道怎么用力也不要紧，保持冷静，听从医生的指导，在医生的帮助下分娩。

调整用力强度

每次宫缩疼痛来临的时候，孕妈要深吸一口气憋住，使长劲用力到最下面，憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2-3次这样有效的向下用力。

保持冷静

虽然临产时会有强烈的阵痛，但不要恐慌，根据医生的指导和提示，靠自己调节呼吸的方法让自己保持冷静。

提醒：一般情况下，当胎儿的头部娩出后，孕妈的生产就算大功告成了，因为胎儿身体分娩的时候就会顺利得多，通常这个时候就不需要过度用力了。