产后便秘的危害 如何应对产妇便秘

掌握合适的下床活动的时机

一般来说，自然分娩后6-8小时，新妈咪就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第二天就可以下床活动，在室内来回走动，以不感觉疲劳为宜，但注意要避免长时间下蹲和站立动作。

对于剖宫产无合并症的新妈咪，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下床活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

特殊的锻炼

凯格肌是围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放运动。

凯格肌运动是对便秘特别有效的提肛运动，只要做法正确而且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%，而且无论是坐着、躺着、甚至站着，这种锻炼都可以轻松做到。顺产的新妈咪从分娩第二天即可开始练习。

步骤：

1．仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2．收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3．持续收缩约10秒，再放松10秒。如此重复15次，每天1回。

提示：

姿势和用力要正确，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。

对症选择中成药缓解便秘

对兼有口臭口苦、口唇生疮、面红目赤、心烦易怒、腹胀纳呆、小便短赤症状的胃肠积热型便秘，可以选用清宁丸、牛黄清胃丸、黄连上清丸。

对情绪不好时便秘加重，伴频频打嗝、胸腹胀满、腹中胀痛的气机郁滞型便秘，应选用沉香化滞丸或开胸顺气丸。

虽有便意，到了厕所却没有力气，排便不畅、便质一般并不干结，精神疲惫、气短，便后更甚的，可选用补中益气丸。

兼有头晕心慌，失眠多梦，面色、指甲发白而没有血色等血虚症状的，应选用麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸。