产妇怎么开奶 科学的开奶小妙招

大家都知道母乳除了能提供宝宝健康成长的全部养料，还能预防疾病，防止过敏，尤其是“初乳”更是含有大量而丰富的抗体，对宝宝有不可取代的作用。所以新妈咪最担心的就是自己母乳不够，无法满足宝宝的需求。今天小编教大家一些有效科学的开奶小妙招。

注意“食”效

要保证宝宝的营养供给，首先哺乳期的妈妈们自己就要保证足够的营养摄入，小编建议新妈咪们饮食上要多吃一些富含蛋白质的食物，保持每天喝牛奶、吃鸡蛋的好习惯。奶水不足的妈妈们也可以多喝一些猪骨汤、鲫鱼汤及木瓜汤等营养丰富，口味又清淡适宜的汤类适度催奶，还要多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和营养的全面摄入。新妈咪们补充营养要合理均衡，吃得对吃得科学，这样才能既让自己奶量充足，又能修复元气，而不是旧观念中的大吃大补，比如传统的肉汤、排骨汤中的高脂肪不仅不能很好地开奶，反而可能会堵塞乳腺管，还可能会让妈妈发胖，不容易恢复身材。

随时给婴儿喂母乳

一开始不必限制母乳喂养的次数和奶量等。若妈妈们觉得是时候了，或者宝宝不断啼哭的时候，就可以及时给宝宝们喂奶。尽可能地让宝宝吃，因为这样可以增加妈妈们体内催乳素的分泌，从而增加泌乳量；同时还可预防妈妈们乳腺炎的发生，为宝宝创造一个良好的母乳喂养的环境。

补充水分

因为母乳是由水分和营养成分组成，所以哺乳妈妈每天的水分耗损也会非常多，时常会感到口渴，这时就需要妈妈们大量地补充水分，小编建议哺乳期的妈妈每天喝8-12杯水，同时也要多喝豆浆、鲜鱼汤、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、蔬果汁等，弥补自身水分及营养的流失，同时也保证乳汁的营养。