爬楼梯有助顺产吗 孕晚期能爬楼梯吗

2. 孕晚期爬楼梯不安全

孕晚期准妈妈们的肚子都不小了，很多准妈妈走路的时候都看不到自己的脚，那么在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，准妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。万一不小心踩空，还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤害。

孕晚期的准妈妈若想通过运动来增强体力，帮助顺产，可以由其他的运动来代替爬楼梯，这样既有利又安全。

对顺产有帮助的4种运动

平地散步：一般选择在饭后半小时开始，在孕早期和孕晚期可以持续大约15分钟，孕中期持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。

孕妇瑜珈和孕妇操：这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强准妈妈顺产的信心。

游泳：这项运动特别适合原本就喜欢游泳的女性，孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。当然游泳的运动量也要适当，不能像未孕时那样剧烈，适可而止。

准妈妈在运动时动作一定要轻柔，以不感到疲劳为宜。过度的运动或是不正规的动作都会给准妈妈的身体带来伤害，从而伤害到胎儿。所以，准妈妈要注意运动的量和动作的正确性。