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这些坐月子的误区,你可要注意了

2016-12-09 18:08:50 出处:乖乖网 标签: 坐月子注意事项 如何科学坐月子 坐月子

依然信奉“吃着、躺着、捂着、脏着”等坐月子的原则?依然在老妈的监督下乖乖地每餐都喝下好多滋补汤?传统观念有些可以继承,可是有些,真的该摒弃了。以下几个坐月子的误区,你可要注意了。

关于吃

误区1:菜做得很淡,几乎没有味道

新妈妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。

新妈妈应当这样做:应该在菜里适量加盐。菜淡一些为好,但也没必要淡到几乎没有味道,比平时稍淡即可。

误区2:吃鸡蛋多多益善

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他多种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

新妈妈应当这样做:月子里一般每天吃2~3个鸡蛋较为适宜。

误区3:只吃母鸡不吃公鸡

公鸡、母鸡都含有大量的优质蛋白质和其他一些维生素,矿物质等必需的物质,没有区别,母鸡中脂肪比较多,可能母鸡汤的味道更鲜美一些,而公鸡的肉比较嫩一些。

新妈妈应当这样做:公鸡的脂肪较少,新妈妈吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,而母鸡相对脂肪多一些,有时新妈妈吃的食物太油,容易引起宝宝发生腹泻。

关于喝 

误区1:月子里不能多喝水

生产时丧失了大量体液(如血液、汗液,唾液),产后又容易流汗,在身体水分大量流失后,如果严格限制水分摄取,会使体内电解质不平衡,造成脱水的现象,甚至会影响乳汁的分泌量。

新妈妈应当这样做:除了多喝水,也可以喝些较清淡的汤品,如银耳汤,山药汤等,也可以把水果切块煮成水果茶。

误区2:不限量地喝汤

虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌,但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易妨碍其他食物的摄取,造成营养不良。

新妈妈应当这样做:产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤,帮助泌乳。在开始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。

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