增加乳汁的分泌的食谱

母乳是宝宝最营养的天然美食，密切影响着宝宝的生长发育。虽然现在的奶粉营养价值也很高，但是无论如何，奶粉都是无法替代母乳的，甚至无法接近母乳。

因为奶粉只是模拟了母乳中对宝宝进行生命支持的几十种基本成分，而还有几百种成分是无法模拟和人工添加的。

就拿免疫球蛋白来说，迄今为止，这种给孩子提供免疫保障的活性重要成分，还没有任何配方粉可以人工添加并保持活性。连不用清洁乳头而进入宝宝体内的益生菌，也一样是配方粉喂养无法企及的。

特别是对于早产儿和严重疾病儿，母乳可以增大他们康复的希望。

对于母乳不足的妈妈也不要泄气，可以通过以下食物，来增加乳汁的分泌。

黑芝麻粥

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

材料：黑芝麻25克、大米适量

做法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2-3次，或经常佐餐食用。

花生炖猪脚

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、产后催乳等病症。

材料：猪蹄两只、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许。

做法：猪蹄切大块，放入开水锅中过水，去掉浮沫。砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入焯过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。撒少许盐调味，出锅即可。