如何预防坐月子失眠 产妇失眠怎么办

2. 核桃

小编推荐理由：核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

3. 芹菜

小编推荐理由：芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

4. 酸枣

小编推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。

缓解产妇失眠的食谱

有月子期间失眠的妈妈在饮食上也要多注意，因为有些食物吃多了会上火，在晚餐部分可以尝试的制作以下几款粥，既能很好的帮助失眠，又不是发胖哦！

龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好。

桂圆肉粥：粳米100克，桂圆15克，枣(干)5克。做法：将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。功效：桂圆能健脾补血。它适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。

大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好。

小麦粥：小麦30-60克，粳米60克，大枣5枚，煮粥。