如何缓解产后身痛？

很多女性朋友在生娃后没多久就出现关节酸痛、怕冷怕风，或肢体酸痛、或足跟痛等症状，去医院检查也没有什么问题，这种情况就是中医所谓的产后身痛。

从中医的角度来讲，女性生完孩子后，由于失血过度，淤血又留置于经络、筋骨之间，气血运行受损，便会产生产后身痛。产后身痛的感觉是肢体、关节、腰背会有疼痛、麻木、沉重、酸楚的感觉，是分娩后常见的症状。

注意保暖，不要着凉

生完孩子后，要注意养血活血、通络止痛，使淤血尽快排出。要注意保暖，不要着凉受风。夏天开空调，风不能对着吹，温度不宜过低，一般27度左右为宜。褥汗时勤换衣服，以免着凉。

哺乳姿势要正确

很多新妈妈的哺乳姿势都不正确，这样就会使腰部的肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会觉得腰痛。

因此，新妈妈在哺乳时尽量采取腰部放松、舒适的姿势喂奶，坐在凳子上最好。如果凳子比较高，可以在脚下放一个低矮的凳子，也可以让自己的身体靠在椅子背上，膝盖上放一个枕头，抬高宝宝的头部，同时可以承受重量。

避免久站或久蹲

虽说新妈妈要多休息，但有了宝宝自然不能随心所欲了。妈妈很多时候需要蹲着或站着，如给宝宝洗澡，宝宝哭了站起来抱着哄他等等。

既然久站或久蹲是避免不了的，妈妈就要找到舒适的位置做这些事情。如洗澡的时候要坐在小凳子上面，为宝宝准备的婴儿床也不要过高或过低。

保持充足的睡眠，适当的运动

充足的睡眠和适当的运动也可以预防产后痛。新妈妈可以每天做一些活动腰部的操，除了晚上保持充足的睡眠，中午尽量午休一个小时。如果中午没有时间休息，就在宝宝睡着的时候一起睡。新妈妈还要尽量少穿高跟鞋，少做家务。