第四招:适当的运动
不管是顺产还是剖腹产,在产后的1-2天,医生都会要求产妇下床活动一下,这样不仅有利于恶露的排出、子宫的恢复,还能促进血液循环,改善生理功能。
在产后一周左右,随着身体的好转,新妈妈可以适当的增加一些活动,可以选择做一些有利于产后减肚子的运动,比如腹部按摩。
别着急,减肚子的运动方法来咯!
海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动。停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!
腹式呼吸法
用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,屏住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
腹式呼吸能瘦小腹,是因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。
小编说说:减肚子重要的是坚持,新妈妈要有持之以恒的意念,坚持饮食和运动相结合,相信你会很快远离“小腹婆”的!