产后减肚子的运动方法

随着胎儿的不断增长，准妈妈的肚子也在一天天地隆起。通常情况下，准妈妈在整个孕期，体重会比孕前增重10-15公斤。也许你认为生完宝宝肚子就会下去了，但其实…那是少数人。

很多新妈妈产后的体重要比孕前重5公斤左右，肚子也没有恢复到孕前的状态，这增加的重量除了增大的乳房、子宫外，就是脂肪，而大部分的脂肪是堆积在肚子上的。因此，减掉小肚子成为很多产后妈妈的目标。

其实，减掉小肚子并不难，只要四招就够了！

第一招：全母乳喂养

全母乳喂养显而易见的好处有三点：

一是对宝宝，母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力，吃母乳的宝宝较少生病，母乳是宝宝最好的营养食物。

二是对妈妈，哺乳使妈妈体内催产素分泌增加，雌激素分泌水平降低，因而减少了雌激素对子宫的刺激，有利于预防妇科疾病；同时也降低了妈妈乳腺癌与卵巢癌发生的可能。全母乳喂养还有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈形体恢复。

另外，母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立。

第二招：使用收腹带

产后隆起的肚子不能及时收缩，空间突然变大，容易造成内脏下垂，使用收腹带可以帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

但是，这种方法需要长期的坚持，很多新妈妈由于嫌麻烦，或是在夏天生产嫌热等等原因，而没有坚持使用下去。

第三招：合理的饮食

孕期的时候吃吃吃，因为“一人吃两人补”，产后更要吃吃吃，因为还有一个嗷嗷待哺的小天使。可是孕期和产后不能一味的吃吃吃哦。

孕期并非吃得越多越好，而是需要均衡饮食，同样月子期间也要注意合理饮食，切忌暴饮暴食。

月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，奶水就会增多，而且不易发胖。