产后恢复日程表 准妈妈快收藏

有些产妇遵循传统月子风俗，长期躺在床上，活动量极少。这样会导致下肢血液循环不畅，容易发生静脉栓塞。这个时候，如果身体条件允许，可以尝试做一些简单的产后恢复体操，有助于活动身体，促进血液循环，利于身体恢复。需要注意的是，剖腹产产妇在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼时不要扯动了伤口。

三、产后第三周

产后妈妈基本上可以回归正常生活了，身体已经基本复原，能够下床进行力所能及的劳动了。但由于此时身体功能仍未完全恢复，因此要注意休息，不要过于劳累。

此外，不要长时间站立或做一些消耗体力的事情。不要搬抬重物，可以做一些照料新生儿，给婴儿洗澡、洗尿布，洗菜做饭等家务活，使身体慢慢习惯，但不要劳累。

四、产后第八周

新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。身体已经基本恢复孕前状态，恶露已经全部排尽，子宫也恢复到了原来的状态，伤口恢复良好只留下淡淡的疤痕。

要注意根据自己的身体情况多运动，有利于身体机能的全面恢复；日常生活不可操劳过度，注意休息。