产后恢复日程表 准妈妈快收藏

妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上，身体允许的话，下床走走，稍许运动，可以防止便秘，加速血液循环，防治血栓形成，有利于回归昔日的苗条身材。

一、产后一周之内

妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上，身体允许的话，下床走走，稍许运动，可以防止便秘，加速血液循环，防治血栓形成，有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行，应循环渐进，切勿过度劳累，损伤身体。

注意1：关注产后身体卫生

产后一定要记得刷牙；顺产3天后可洗澡，剖宫产10天后可洗澡，水温在25度；洗好头后用毛巾或电吹风吹干，别着凉。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38oC就要当心喽。

注意2：产后一周内明显的生理变化

1、分娩后头两天常有低热。若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

2、分娩后出汗：需防寒保暖

3、产后有下腹阵痛：剖宫产会疼2~3天

二、产后第二周

大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情，但是身体还需恢复，应避免疲劳，避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。