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产妇坐月子需要注意什么

2016-10-27 17:01:49 出处:乖乖网 标签: 坐月子注意事项 坐月子

注意3:月子饮食要均衡

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

产后两个星期内避免大鱼大肉,在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用。

避免辛辣和容易产生胀气的食物,因为产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

注意4:坐月子不止30天

我们通常所指的坐月子一般是指30天,而产妇全身器官(除乳房外)恢复到未怀孕前的状态往往需要6周时间,也就是42天,分娩后产妇需要在产后42天做检查的原因也在于此。因此,有些地方会以42天为坐月子的时期。

就算出了月子,新妈妈也不可太大意,不可做一些过于劳累的体力活,以免落下腰酸腿痛。因为产妇身体还需要3个月到半年的调养,这段时间被称为“产后恢复期”。在此期间,也要尽量避免接触凉水。

新妈妈不要觉得出了月子,就可以和以前一样了。因为身体还没有完全恢复,所以新妈妈还是需要好好保养,那些繁重劳累的体力活就交给其他人去做吧,身体的健康才是最重要的。

情感口述
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