吃鸡蛋节食。
鸡蛋不仅富含蛋白质,还含有许多人体所需的氨基酸,能充分身体营养。因此鸡蛋有削减饥饿感的作用,让人产生过饱的假象。
远离人工甜味剂。
通俗地说,人工甜味剂就是糖精,吃起来很甜,但没有任何营养价值。一般在蛋糕、甜点、汽水、乳饮料等食物中出现。这些使用了人工甜味剂的食物能让人食欲大增,吃的东西越多,就越不利于瘦身。
运动后的一餐要适量。
运动后,身体的能量储备降至最低,食物能迅速帮身体恢复。运动后的一餐,摄入的热量和营养能较易被肌肉吸收,不会变成脂肪。如果你担心运动后会吃得过多,可以选择肉类等高蛋白的食物,让你较快产生饱足感。
其他瘦腰小妙方
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。