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哺乳期妈妈能吃草菇吗

2016-08-24 15:35:37 出处:乖乖网 标签: 产妇吃什么好 哺乳期吃东西

女性在哺乳期的时候,在饮食上不能随意的进行,只有营养均衡、膳食合理才能有充足的奶水哺育宝宝,这样才能对宝宝的健康有利,那么哺乳期妈妈能吃草菇吗?

部分,室内,家庭,哺乳,独生子女家庭_gic12513339_Baby breastfeeding_创意图片_Getty Images China

哺乳期妈妈能吃草菇吗

哺乳期能吃草菇。草菇能增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是哺乳期妈妈优良的营养保健食品。

1.草菇有催乳的功效,哺乳期妈妈食用能增加哺乳量,特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。

2.草菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,促进人体新陈代谢,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体,增强抗病能力。

3.草菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便,防治便秘。

4.草菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。

草菇的贮存方法

1.草菇是高温食用菌,新鲜草菇不允许直接放入冰箱保存,否则会自溶变成水,

2.鲜草菇在14~16℃可保存1天4天。

3.淡盐水保存法:首先,把新鲜草菇削根洗净后待用,再在锅里倒入自来水,待锅里的水烧开后放入准备好的草菇,放入一点盐,待水沸腾2~3分钟即可,撩起降温(可以用凉开水或自然降温都可),这样可以放入冰箱,保存5天左右。

4.植物油扁妙法:把新鲜革菇削根洗净后,到入热油锅中扁炒至熟即可,降温放入冰箱保存5天左右。

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