乖乖网 分娩

夏季产妇坐月子吃什么好

2016-07-15 11:46:49 出处:乖乖网 标签: 月子餐 夏天坐月子 坐月子 产妇饮食

香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

人,帽子,人生大事,生活方式,室内_gic18367148_Caucasian mother kissing newborn daughter_创意图片_Getty Images China

夏季坐月子的注意事项

少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

要多喝一些温的白开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

保持室内温度

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

洗头后,不要使用吹风机

即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

产后尽早下床活动,但不宜过于劳累

产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页