夏季炎热的天气让生产的妈妈们更加难过,天气太热会影响产妇的胃口,而产妇的饮食又应该十分小心,那么,夏季产妇可以吃些什么呢?夏季坐月子又应该注意些什么?
一些在夏季出生的宝宝们难过,夏季坐月子的产妇们也很难过,产妇的饮食应该清淡又不失营养,夏季可以吃一些清爽不油腻的食物,而且妈妈们在坐月子期间要少食多餐,注意营养均衡,这样对自己和宝宝都有利。
夏季坐月子可以吃什么
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。所以,产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个,最好不要一餐吃这么多。
做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
红糖
红糖对女性非常好,能够让产妇全身温暖,还能提供丰富的营养,能够及时补充新的血液,红糖还有生乳、止痛的效果,产后喝红糖水的时间以一周为宜,在夏天产妇出汗会让体内少盐,多喝红糖会引发贫血。
做法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。
小米和紫糯米粥
小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太过稀薄,要各个营养都均衡。
做法:小米粥,糯米粥或糯米饭。
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。