孕晚期陷阱多 7招打赢产前保卫战

4. 保证规律睡眠

受尿频的困扰和胎宝宝不断长大而带来的压迫，孕晚期妈妈的睡眠变得很不稳定。尽管如此，妈妈也要尽量保证规律作息，为了让胎宝宝可以更好的与母体进行气体及物质交换，一般建议妈妈们采取左侧卧位的睡眠姿势。

此时准妈妈特别容易出汗，每天可坚持用温水洗澡或擦身。一定要注意安全，水温不宜过高，且洗澡时间不宜过长，以免导致缺氧和晕倒。

5. 做好自我检测

除了定期产检，妈妈们在家也要做好自我监测，其中，数胎动就是把握和了解胎宝宝现状的最佳信号啦。

每天早中晚可选取一个固定时间，若一个小时内胎动大于3次即为正常；也可以早中晚三次胎动的总和乘以4即12个小时的胎动数大于30，就代表胎宝宝非常健康哦。如果少于20次，也就是胎儿异常，若少到了10次以下，那就是宝宝缺氧啦，别犹豫，赶快去医院！

6. 预防危险情况

若不幸遇到胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等意外状况，切记第一时间拨打120！无论是妈妈本身还是家人，都要了解相关的急救情况，以免到时候手忙脚乱啊。

7. 做好产前准备

心理上：准妈妈应尽量保持平和愉悦心态，有助于胎宝宝更好地发育。可通过书籍和视频材料的学习，了解一下临产症状和练习分娩时所使用的呼吸法，这样能大大减少生产时的紧张不安。

物质上：提前准备好待产包，可以的话建议准妈妈在家人的陪同下提前去待产的医院熟悉下环境，做到心中有数，就能平和从容！