营养丰富的五道月子食谱

月子期间忌讳多多，好盼望可以有现成的食谱能够随时用啊。专家满意为新妈们必备了适宜冬天服用的5道月子餐，帮忙每位靓妈们急剧复原身躯安康。

食谱一：小鱼粥

专家警醒：刚生产完的三天内身躯极虚亏，平常既口渴，胃口也不佳。这无疑是就为在生产的步骤当中血液和水分大批流散，因而尽量吃流质或半流质的食品。这个时机吃小鱼粥是很好的抉择，既富营养也好下口。

材料：稻米50克，银鱼克，盐2克，辣椒粉1克，黄酒5克。

作法：

1、小银鱼泡水，洗净备用。

2、大米煮成稀粥，插进小银鱼煮熟，倒入调味料，调拌搅匀就可。

营养小提倡：为了通便能够另加一盘清口可口的炒青菜。二、三天后，等妈妈们胃口渐增，才起初吃猪肝、猪腰、鸡等食品。

食谱二：芦笋牛柳

专家警醒：比及妈妈们的胃口对应好一点的时机，不妨做一段荤素混合的菜式，为他们填补能量和营养，牛肉那么很好的抉择，于是专家推荐了这款芦笋牛柳。

材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。

作法：

1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，加入牛肉中，在倒少些蚝油，其次使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15min后，加入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

2、芦笋洗净，底部普通纤维大多，要用削水果皮的那种刮子刮去底部的外皮，其次斜切成段。

3、锅先轻微加热下，其次能够试着喷入少量油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。

4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少量油加热，下芦笋翻炒。

5、芦笋炒断生后，把牛肉从头倒回锅里，其次倒入蚝油调味就行了。

营养小提倡：除了正餐除外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的功能。护理分娩后妈妈们的家中人要留神了，妈咪刚生产完不久，主要是开胃而否大补，胃口好，才会食之有味。