安眠补养汤
主料:乌骨鸡500g、鸭肉500g
辅料:鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄居12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、5g、续断8g、旱莲草12g
作法:
1、十四味中成药洗净,加水煎成汁,滤净杂物。
2、将鸡、鸭肉用热水烫一下,斩成大小统一的条块。
3、锅内加高汤,加鸡和鸭肉烧沸后,加姜块、葱结和药汁,改用小火烧约2小时,拣去姜、葱,以味精和食盐调味就可。
小米粥
材料:小米适量
作法:取小米适量,加水煮粥。晚餐服用或睡前食之。
疗效:小米性微寒,备有养脾、和胃、安眠之疗效。据科研,小米中色氨酸和淀粉的含量都更高,食后可促成胰岛素的调节,进步处于脑内色氨酸的数量,于是能起到使人安眠的好转。
简略的安眠食谱,一学就会。妈妈们睡不良也大概是你由于孩子的起居等各个容易操之过急,也大概是你的身份一转化,态度可无立即调制好。喝了安眠食谱,跟睡不良saygoodbye。