妈妈们老是睡不良?孩子的生出给你带入喜悦的共同给也你带入多数揪心事。今日小伟给你必备的月子安眠食谱,让你能放心睡个好觉,共同来进修一下吧。
冰糖百合
材料:新鲜百合1个,冰糖适量
作法:将百合煮熟后倒入冰糖就可,也能看倒入红枣共同煮熟。每天喝2-3次。
疗效:百合具体含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物资,有最佳的营养滋养之功。此饮品不光能看帮忙入睡,消退噩梦,仍有美容养颜的功能。
牛奶燕麦片
材料:燕麦片、牛奶、白糖
作法:取燕麦片1份倒入3份牛奶同煮15min,倒入白糖,能看做为晚餐的粥品。
疗效:牛奶是理想的滋养品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不光能安神,还能看清肺通便,提防分娩后便秘。
Tip:因为普通的燕麦片对应硬,煮起来费光阴,提倡应用快餐中的燕麦片。
葱枣汤
材料:大红枣20g,葱白7根
作法:
1、将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。
2、将红枣插进锅内,加水适量,用大火煮沸,约20min。
3、再加葱白,继续用文火煎10min。食用时吃枣喝汤。
疗效:红枣富含充实的维生素和微量元素,甘甜柔顺、果肉饱满滑腻,备有补五脏、益脾养胃、养血安神的疗效。对气血虚亏变成的多梦、睡不着、精力恍惚有显着功效。