30天超强超详细月子餐

第4周

滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐(07：00)：黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。

午餐(12：00)：竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。

晚餐(18：00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤)；时令蔬菜；五谷饭。

第3天：

早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。

午餐(18：00)：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。

晚餐(18：00)：首乌炖鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；黑米饭。

晚点(21：00)：桂圆糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐(07：00)：黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。

晚餐(18：00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)；时令蔬菜；糙米饭。

早餐(07：00)：山药胡萝卜排骨；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。

温馨提示：麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。