腹部按摩
腹部按摩有两种,一种是以肚脐为中心点,由内向外以顺时针方向按摩腹部;第二种是从腹部外侧开始,由腹部下方往上推向中间就可以了。
大腿内侧、膝盖、臀部按摩
按摩大腿内侧时,要从下逐步向上按摩。
按摩膝盖时要以画圆的方式由内向外按摩。
臀部按摩要由下往上沿臀部边缘按摩,左右两边都要照顾到。
大腿后侧与大腿连接处、下腹部这些不易被按摩到的地方,妈咪们可以让月嫂或老公们帮忙涂抹乳液按摩。
运动除脂改善
做可以燃烧脂肪的有氧运动,来加速血液循环。比如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律操或游泳等,都可以帮助消除脂肪和橘皮组织的,还能坚实肌肉,一举两得。
食物疗法改善
另外啊,吃,也能改善妊娠纹的,有没有觉得简直棒呆?总的来说,就是多吃一些富含胶原蛋白和维生素C的食物,维生素C它能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明,从而改善妊娠纹。不过因为产后我还是很着急体重,升它一斤二两我都不愿意,就特意选了些维生素又多热量又少能常常能买到的水果不断吃,在这推荐给你们。
草莓
草莓营养很丰富啊,有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等很多种矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中大概就含有维生素C约60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
挑选小贴士
挑草莓的话,尽量挑那些结实、手感硬点、色泽鲜艳些的。另外,太大的草莓一般别买,太水灵的草莓也尽量买,因为可能用农药种出来的。最好挑那种表面光亮、有小绒毛的草莓。