产后身材走样如何恢复身材

六、通过节食恢复身材：

首先要注意，节食减肥是绝对不推荐哺乳期产妇使用，因为节食后，乳汁营养难以保障。

先给大家讲讲，乳汁分泌和妈妈营养的关系。乳汁营养物质来自妈妈摄取的食物，当妈妈摄取的食物不能满足乳汁营养的时候。就会动用妈妈体内原本储存的营养，如：蛋白质、微量元素、维生素、水、脂肪等等。乳汁缺什么，就会在妈妈体内储存仓库中拿走什么。在哺乳期内妈妈可以适当苛刻一下脂肪的摄取。这样可以让乳汁带走一部分身体已储存的脂肪。达到瘦身的目的。其他营养成分不建议少吃。例如：钙少了，乳汁把储存的钙带走后，妈妈会缺钙。蛋白质吃少了，乳汁把妈妈存储的蛋白质带走，妈妈让妈妈皮肤差，衰老快。

切记节食恢复身材推荐哺乳期后再进行。节食减肥方法如下：

第一阶段：7天 水果+流食

什么叫流食？我认为是 、酸奶、牛奶、汤之类的。好吧，绝食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了第一个星期或者说前10天是最难熬的··不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快～

第二阶段：5天 粥+流食

最有效的还是节食,就是过午不食,还有就是肉和淀粉分食法,最好还能配合瑜伽,拉伸肌肉,能让身材更匀称,理论上都知道,就是能不能坚持了,以前一个人怎么都好说,现在两个人,我不吃看到他吃心里老是不平衡,怕坚持不住!

第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。

第三阶段：30天 过午不食 {晚上：水果/酸奶/牛奶}（三选一）

最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。如果真的能坚持全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了。

这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。吃再加上运动，会比不吃饭好，超级减肥王里说吃麦片好，早上吃麦片有助于减肥，吃的人比不吃的人瘦占百分几的。

七、产后身体的各个部位怎么恢复？产后怎么瘦肚子？

由于孕期肚子被撑大。肚子上的皮肤，被拉扯到平时3到5倍的大小。加上孕期营养过剩，导致肚子皮层脂肪存留较厚。所以当分娩后，肚子腹部空虚，皮肤就像放了气的气球。形成大量赘肉。下面看瘦肚子和去赘肉的方法：

一、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。