冬天怎么坐月子，冬天坐月子的“463”原则

3.不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用淡盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，切忌使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

4.不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时，左右活动都有一定阻力，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

5.不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损，或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症，建议在产后14天开始做提肛运动。如果条件允许的话，也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况，或者进行治疗，这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。

6.不宜用美白产品。

饮食把握3原则：

1.吃水果以不凉为原则。

2.清淡并非“忌盐”，以适量为原则。

3.饮食以清淡、营养、易消化为原则。