冬天坐月子吃什么，月子食谱推荐

当归生姜羊肉煲

原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精

做法：把当归洗净，切成片。把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

人参鸡肉煲

原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。

做法：将鸡切块，姜切片，葱切段。锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。

营养贴士：人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。