子宫恢复的标准，产后养子宫的方法

按摩：

产后新妈妈住院时通常会遭遇医生或者护士“下狠手”揉肚子，特别是剖宫产妈妈，少了分娩进强烈收缩的过程，护士姑娘下手按摩起来会更加积极，这都是为了促进恶露排出，子宫恢复。

新妈妈们自己也要经常在小腹上顺时针按摩，一方面挤压帮助恶露排除，另一方面，也能间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

此外，由于女性在妊娠和分娩过程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都会受到明显的牵拉而呈现出松驰状态，这时还可以适当对骶尾部进行按摩，促进盆腔肌肉收缩，增强筋膜张力，从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔瘀血的目的。

中药足浴熏洗：

产妇可以利用一些中药制剂浸泡双脚，也即足浴。一方面，温热水刺激足部穴位经络，加速全身血液循环，促进脏器恢复。另一方面，添加的中药制剂里面也有促进子宫复旧的成分：如益母划有活血化瘀、促进恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之瘀。产妇可咨询医院产后康复医生。

低频脉冲电疗刺激：

有条件的产妇也可以借助仪器来促进子宫恢复。譬如低频脉冲电疗法，通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉的收缩功能，从而带动子宫肌肉的运动，并促进宫内瘀血的排出，进而达到子宫的恢复目的。相对于单纯的按摩或运动，借助仪器效果会更明显、快速一些，但这需要在医院进行。