林志颖晒老婆月子餐，产妇坐月子吃什么好

特点四：月子餐清淡要适宜

一般来说，月子餐的口味应以清淡适宜，即在调味料上少于一般人的量，而食盐的用量怎要看具体情况来放，如果产妇在孕晚期水肿明显，产后最初几天以少放盐为宜，如果孕晚期没有明显的水肿，则无须过分要求淡食。 

值得一提的是，许多人都以为清淡就是尽量不放调味料，其实这并不好。食物中方调料除了能增加胃口、促进食欲，对产妇恢复身体也有帮助。例如产后在食物里放少量姜，可以消除分娩后的寒症。 

产妇不能少的7大类食物

其实，在为产妇搭配月子餐的时候，“平民”的家常食材才是首选，合理搭配这些食材，均衡营养，对于产后妈妈来说，就已经非常好了。 

牛奶、蛋类

牛奶、蛋类含有优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。 

鱼肉、瘦肉

鱼肉、瘦肉是动物性蛋白的主要来源，富含氨基酸，对身体非常重要。 

大豆及豆制品

大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。 

动物内脏

动物内脏富含铁、维生素。 

薯类

薯类含有B族维生素、维生素C，还是热能的来源。 

蔬菜水果

绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。其他蔬菜和水果能够缓解便秘，可为人体供给维生素C和钙。 

海藻类

海藻类是钙、碘等矿物质之源。