乖乖网 分娩

如何让奶水充沛?

2015-12-16 14:55:15 出处:乖乖网 标签: 哺乳期不能吃什么 哺乳 哺乳期不能吃的东西

4、妈妈要按需给宝宝哺乳

妈妈哺乳间隔的时间,要根据宝宝的需求而定,不必按照钟点,也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激,刚开始时乳汁还不丰富,而母乳又很容易消化,所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约1.5~2小时就有哺乳要求,在24小时内需哺乳8~10次。随着乳汁生成的逐渐增加,间隔的时间可变为2~3小时。虽然很费事,但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。

产后学6技巧 让妈咪变大奶牛

5、保证妈妈营养全面合理

妈妈产后营养全面合理,是乳汁分泌的基础,产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品,适当食用新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常必需的,可食用牛奶、果汁、各种汤类。

产后第一周,奶水通常会较少,孩子需要的份量也较少。产后第二周开始,女性体力渐渐恢复,孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足,若有这种情况应该马上进行营养上的补给,即多喝汤水食物,加强营养。汤水食物有助于母乳的分泌,传统的发奶汤更是有一定的催奶效果,像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是很不错的催奶汤。

6、多休息,保持心情愉快

有些产妇本来奶量充足,可是因某些原因生气或伤心哭泣等,就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌,从而影响母乳分泌。因此,妈妈产后应保持规律的生活,保证足够的睡眠,心情舒畅、心胸开阔,这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。妈咪们要对自己充满信心,保持好心情,每天坚持适当运动。在心情和身体都好的条件之下,母乳分泌会慢慢增加,再加上食物调理按摩等方式配合,奶水会逐渐多起来。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页