保证营养
在母乳喂养时,为了维持妈妈的产乳量和身体健康,需要每天比孕前多摄入300 到 500 卡路里热量的食物。
当心催奶秘方
许多人可能都听说过月子酒促进乳汁分泌的说法,但事实上含有酒精的食物非常不好,并且无法增加产乳量,妈妈们千万要当心。
还有一些新妈妈喝了各种所谓催奶的肉汤后,感觉乳房发胀。其实这是因为肉汤中有大量水分,并不是「催奶」的效果。
别急于用奶瓶喂养
奶瓶喂养仅适用于后期哺乳,所以在开始产乳的前几周,要尽量让宝宝通过吮吸乳房来获取母乳。比起吸奶器,宝宝的吮吸更利于排空乳房,而且能刺激妈妈产生更多的乳汁。
掌握吸奶器的使用方法
如果妈妈主要通过用吸奶器吸出乳汁喂养宝宝,那么掌握吸奶和储存的方法就尤为重要。
在使用吸奶器吸奶时,可以尝试看着宝宝的照片、听宝宝的录音或者感受宝宝睡过的毛毯,这样对乳汁分泌也有一定的帮助。
注意药品
有许多药物会影响乳汁分泌,如抗组胺药、利尿剂、某些避孕药等常用药品。
在哺乳期如果确实有必要使用相关药物,必须和医生商量,尽量寻找替代品。
获取支持
可以和其他正在母乳喂养的新妈妈们多交流经验,相互帮助。
如果妈妈在哺乳期感觉自己很脆弱,要争取丈夫的全力支持,同时避免接触不支持母乳喂养的人。