如何科学坐月子？

当然，如果只是偶尔碰碰凉水，并不会有太大害处。但建议你不要持续、频繁地使用凉水。 

3．月子里不能吹电扇、开空调

专家点评：女性刚生完孩子汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，特别是在炎热的夏天。如果你感到热，可以吹电扇、开空调。但不要让电扇直接对着自己吹，开空调也要注意温度适宜。 

月子里的饮食

饮食多样化，营养均衡

保证摄入充足的优质蛋白质，多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。同时多注意观察自己和宝宝对你所吃的食物的反应，如果你们有任何不适，应该马上停止摄取那种食物。 

多喝汤

中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤、鲫鱼豆芽汤、鸡汤和肉汤等，既好消化也利于下奶。 

补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，你这时候新陈代谢旺盛，所以，需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8～12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。