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引起产后腰痛的原因及治疗方法

2015-11-01 16:21:53 出处:乖乖网 标签: 产后腰痛 产后腰疼

产后防治

措施一:推拿、康复体操缓解产后腰痛

产后多活动,常做伸展、转腰等动作以缓解腰部肌肉疲劳。也可做腰部的按摩和康复体操,促进腰部血液流动,缓解腰部疼痛。

引起产后腰痛的原因及治疗方法

1.揉摩腰背

双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50次,同时转动腰部,舒筋活络,促进局部血液循环。

2.产后腰痛康复体操

仰卧起坐;

仰卧屈髋屈膝:患者仰卧双手抱膝,使膝靠近胸壁;

坐位用手摸趾:患者坐位,伸直双腿,弯腰,用双手摸足;

蹲位弯腰伸腿:患者蹲位双手触地,一侧下肢向后伸;

此外,热敷、温针灸、艾灸、中药熏腰等也可以在一定程度上减轻产后腰痛。

措施二:产后避免经常弯腰及久站久坐

避免俯身弯腰干重活,例如扫地、拖地、取重物等。宝宝所需要的物品不宜放太低,调整工作台的高度。手推车调整到适合自己及婴儿的高度,如果长时间弯腰迁就手推车的高度,则会加重腰痛。

另外还要注意,经常久站、久坐或长时间保持同一姿势,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

合适、正确的哺乳姿势也能让新妈妈避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长,新妈妈可用枕头垫高宝宝,取舒适体位,减轻腰部的负担。

措施三:合理补钙

调查发现,我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题。哺乳期缺钙更成为产后骨质疏松的最主要原因之一,所以产妇是否缺钙最好到医院确认,及早发现问题对症治疗。新妈妈在哺乳期间也应多吃钙质丰富的食物,比如牛奶、豆制品、海产品、虾仁等,或直接补充钙片,避免骨质疏松而引起腰痛。

措施四:生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息;学会放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,引发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛发生。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

此外,现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈妈也要保持靓丽的打扮,过早穿上高跟鞋。产后过早穿上高跟鞋,足部的不适容易放射到腰部,为了保持重心平衡,腰部增加受力容易产生酸痛感,所以产后不要过早穿上高跟鞋。

情感口述
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