准妈妈应对产后身体痛有妙招

娟子嫁了个美国人，在老公的国家，就没有坐月子这一说，月子里更没有那么多禁忌。但生完孩子后是自己的妈妈照顾，因此，在妈妈的强迫下，娟子还是比较听话，不过也没有完全遵守妈妈的月子规矩，偶尔她也犯忌。现在生完孩子后，娟子经常会觉得这儿痛那儿痛，特别是手腕和腰部。这是产后痛吗？到底是什么原因引起的呢？

生完孩子后为什么会全身痛？

从中医的角度来讲，女性生完孩子后，由于失血过度，淤血又留置于经络、筋骨之间，气血运行受损，便会产生产后痛，也叫“产后遍身疼痛”、或“产后关节痛”、“产后痹症”。产后身痛的感觉是肢体、关节、腰背会有疼痛，麻木，沉重，酸楚的感觉，是分娩后常见的症状。

如何缓解产后痛

中医又把成年后身痛分为：血虚产后身痛，血瘀产后身痛和风寒产后身痛。可以根据不同的情况进行中医调理，但平时在生活中也要自己多注意。

1 注意保暖，不要着凉

生完孩子后，要注意养血活血、通络止痛。要注意保暖，不要着凉受风。饮食方面不宜吃凉的食物，炎热的天气也不能对着空调吹。

2 喂奶的姿势要正确

有的新妈妈产后身痛是因为不当的姿势引起的。如在喂奶的时候姿势不正确的话，就会使腰部的肌肉一直处在紧张状态，时间长了就会觉得腰痛。因此，尽量采取腰部放松、舒适的姿势喂奶，坐在凳子上最好。如果凳子比较高可以放一个低矮的凳子放脚，也可以让自己的身体靠在椅子背上。膝盖上可以放一个枕头，抬高宝宝的头，同时可以承受重量。

3 避免久站或久蹲

生完宝宝后，妈妈很多时候需要蹲着或站着，如给宝宝洗澡，宝宝哭了站起来抱着哄他等等。为了避免久站和久蹲，妈妈一定要找到舒适的位置做这些事情。如洗澡的时候要坐在小凳子上面，为宝宝准备的婴儿床也不要过高或过低。

4 保持充足的睡眠，适当的运动

充足的睡眠和适当的运动也可以预防产后痛。新妈妈可以每天做一些活动腰部的操，除了晚上保持充足的睡眠，中午尽量午休一个小时。新妈妈还要尽量少穿高跟鞋，少做家务。

5 适当的按摩

产后痛，可以适当按摩缓解。可以让老公帮忙按摩全身，疏通经络，帮助缓解产后疼痛。

6 及时去医院治疗

不少妈妈觉着这种产后痛是没有治疗办法的，需要靠慢慢养；也有的妈妈担心哺乳期服药治疗产后身痛会影响母乳的质量，因而迟迟不敢治疗，错失治疗的最佳时机。由于“产后身痛”概念属于中医范畴，服用中药治疗产后身痛效果更佳，而且产后身痛治疗应该越早越好。考虑到妇女处于哺乳期，医生会根据中药的药性跟孕妇体质搭配药物，所以不用担心哺乳期治疗产后身痛会影响母乳的质量。

7 保持好心情

心情是病的根源之一。在临床上诊治产后身痛时，需要注意产后情怀不畅，心肝气郁，气机壅滞，以致外则营卫失和，加剧了身痛、寒热的症状，内则阴阳失衡，脾胃中虚，后天生化之源不足，气血亏虚则不复，使得常见产后身痛不易痊愈，或者反复发作，心理疏导和情志调节很重要。