健康逆袭产后8大保养重点(第2页)_产后恢复

相当一部分新妈妈在分娩之后会出现脱发，主要是由于身体内分泌水平骤然降低所致，劳累、睡眠不足、产后抑郁等亦会使脱发加重。

护发按摩很重要

建议剪短头发，并经常用木梳梳头，或用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

营养你的秀发

加强营养，不能挑食，少吃油腻及刺激性食物。多食新鲜蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

放松心情

新妈妈应避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度，起居要有规律，并保证充足的睡眠。

使用专用洗发产品

不少新妈妈都面临着产后脱发。因此，特别需要一款合适的洗发品帮助自己护发。洗发水要选择性质温和、无刺激的，护发素要选富含营养成分的，如贝亲、爱呵、蕴妙等孕产妇洗发乳，护发乳，就是不错的选择。

爱心提示

产后脱发是正常的生理现象，新妈妈不必为此而过度担忧或恐惧。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

产后受内分泌的影响，外加疲劳过度、睡眠不足，新妈妈的皮肤往往老化得比较快，此外妊娠斑、妊娠纹也会让新妈妈备感烦恼。

尽快启动护肤程序

生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序，勤洗脸，选择性质温和的洗面奶和保湿霜；同时要多喝水、多吃含有维生素C的果蔬，预防便秘，并注意防晒。

选择温和美白产品

哺乳期时可选择天然成分的温和美白产品对抗斑点，之后可使用含焕肤成分的美白淡斑产品。美白产品要持续使用3个月以上才能取得理想的去斑效果。

和妊娠纹过招

洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上纤体紧致霜，能有效促进妊娠纹的淡化。

爱心提示

不少新妈妈对剖宫产的瘢痕很在意，好消息是，薰衣草精油愈合伤口和淡化瘢痕的作用已经得到广泛认同。直接滴精油到瘢痕处，按摩至皮肤完全吸收。一般剖宫产后瘢痕的结痂掉去即可使用薰衣草精油，每天涂抹3~5次，坚持使用效果佳。

多数顺产妈妈都会遭遇会阴侧切的问题，但也不必过于担心，会阴切口愈合力强，只要产后护理得当，就不会发生感染，多能很顺利地愈合。

保持清洁是关键

在产后的最初几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后用清水清洗会阴，但千万不可坐浴。

采取坐卧姿势

产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面可使产后恶露尽量不侵及伤口，另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

随时监测

当新妈妈的会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口有否感染，必要时需请医生检查和治疗。

勿提重物

产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤。

爱心提示

会阴侧切的伤口在3~4天之后就不会疼痛了，大约4个星期左右就可以愈合。剖宫产伤口在手术后5~7日即可拆线，完全恢复的时间大约需要4~6周。因此，要避免过早进行性生活，最好请医生检查一下子宫和伤口的恢复情况再做决定。

新妈妈如果不注重口腔卫生，甚至听信“月子里不能刷牙”的说法，那么，“生个娃，掉颗牙”的说法就可能是真的。

坚持刷牙

因为分娩时的疼痛以及屏气用力，加上多数产妇不能正常饮食，口腔内细菌大量繁殖，如果月子里不刷牙，会造成蛀牙、牙龈炎，还会导致口腔发炎，影响正常进食和产后身体复原。正确的做法是用软毛牙刷轻柔地每天刷牙两次。

温水漱口

每次吃过东西后，新妈妈可用温开水漱漱口，以免食物残渣停留在口腔内。

补钙

新妈妈还要适当补充钙质，以弥补哺乳所消耗的钙元素。最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

爱心提示

产后的新妈妈大多身体虚弱，因此不能保证刷牙的时间和刷牙动作的规范。电动牙刷自动旋转的刷头，保证了刷牙的有效与便捷，特别适合新妈妈产后脆弱的口腔环境。