科学月子怎么坐
1 注意休息,适当卧床,避免提重物,以防脏器脱垂;
2 适当下地活动,促进胃肠功能恢复,避免静脉血栓形成;
3 每天定时开窗通风,加强个人卫生,减少探视;
4 注意保暖,避吹冷风,但切勿捂汗,出汗后应及时更换湿衣;
5 定期洗澡洗头,注意保暖及时擦干,谨防感冒;
6 每天刷牙,餐后及时漱口;
7 多喝水,多吃蔬菜水果,保证蛋白质、谷物的适量摄入,但不可过量,避免大鱼大肉大量喝油汤;
8 合理用眼,电视电脑手机和书本要适当少看,但不是不能看;
9 多和宝宝亲密接触,同床睡最好,有利于亲子关系建立;
10 避免同房和盆浴;
11 产后如体力允许则应适当出门和社交,家人应多关注产妇,注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后,全家人的注意力和重心会放到宝宝身上,但一前辈告诉我:“其实,月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生,除了吃奶就是睡觉,顶多穿插点便便花絮,不需要啥照顾。把妈妈照顾好了,让产妇吃好、睡好、心情好,作息规律,才能奶又多质量又好,宝宝吃了才会健康。”