中医教你做科学月子！！月子期间的宜和忌

产后中医食疗三部曲

根据新妈妈身体状态的变化，大致可分为三部曲：

●产后第一周 产妇表现为出汗多、恶露多且乳房大多数处于充血水肿期，故而可在食材中加入一些促进排水、排恶露、通乳腺之品。如：红豆、薏苡仁、山药、茯苓、玉米须、当归、黑木耳、金针菜等。

●产后第二周 出汗减轻，恶露减少，乳腺稍有不通，故而可稍加补肾、养血之品，但仍宜清淡，不宜油腻或滋补太过，防止急性乳腺炎的产生。补肾可用杜仲、猪腰、甲鱼、小米、黑芝麻、核桃、腰果、板栗等；养血可用猪肝、乌骨鸡、藕（熟）、菠菜、海带、猪血（鸭血）、花生（衣）、血糯米、红豆等。

●产后第三、四周 褥汗基本无，恶露量少而有反复，乳腺基本通畅，故而可以补气养血、下乳、补肾强腰为原则，适当食补，汤可以荤汤为主。此时，发奶汤品方可大量摄入。但要适当控制甜食。忌辛辣刺激、易致兴奋之品。此时，若产妇脾胃功能正常，可适当用中药调补，如：虫草、海参、燕窝等。

Tips：小产更需科学坐月子

顺产或剖宫产的孕妇，胎儿在母体内生长280天后自然娩出，属瓜熟蒂落的过程；而小产者或由于身体较差导致滑胎，或由于某些原因强行终止妊娠，因此对子宫损伤较大。此时如果不能通过坐月子修补受伤的身体机能，身体将会越来越差，可能造成腰酸背痛、面色暗沉、免疫力低下、月经不调等病证，严重者甚至可能导致不孕、习惯性流产等。因此，流产孕妇亦需坐月子，一般建议孕期3个月内小产调养7天；3-7个月调养14天；7个月以上调养30天。