中医教你做科学月子！！月子期间的宜和忌

坐月子，是中国传统习俗的一部分，最早可追溯至西汉时期。但随着时代的发展，很多人对坐月子的必要性和科学性提出了质疑。欧美产妇一生完孩子就马上去健身房运动，而中国产妇却要卧床休息，不能随意洗澡洗头，还得吃着大量营养的食物，这有必要吗？那么，我们就从中医的角度来说说关于坐月子的那些事儿。 

月子期间的宜和忌

居室宜避风寒，衣着需温凉适宜，以免感受外邪

产妇气血两亏，腠理疏松，易感受外邪而生病。即使是感冒，考虑新妈妈需要哺乳，很多药物不能服用，所以很难迅速痊愈，原有的计划都会被打乱，所以其所处居室要避风寒，新妈妈也应着长袖长裤，并穿上袜子，如非必要尽量不要出门，并避免去公共场所。

饮食宜易消化而富有营养，勿食生冷坚硬，勿食肥腻，以免食伤

新妈妈因体内激素原因，牙齿松软，不耐寒热，所以不宜吃坚硬的食物。而产后气血两亏，脾胃功能偏弱，坐月子期间活动较少，所以饮食宜清淡而易消化，不宜大肆进补。特别是产后7-10天之内，乳腺管未完全通畅，不宜过早进食鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食品，否则处理不当易导致乳腺炎的产生。此外，坐月子期间不宜吃生冷食物，所谓"生"即生食，如生鱼片等，"冷"既包括温度较低的食物，如冷水、冷饭菜、水果等，也包括性寒的食品，比如绿豆、螃蟹等。否则轻则导致一时性的胃痛、腹泻，重则伤脾胃阳气，留下病根；此外，寒凉之物还会减少恶露的排出，影响子宫的修复。

不宜操劳、过分活动，注意保护关节

因产后百脉空虚，风寒之邪易通过关节、皮肤，进入体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故新妈妈应避风，且不宜碰凉水。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则易导致足跟痛、腰酸等症。坐月子主要的目的是让产妇恢复体力，让负担过重的生殖器官恢复原来的状态，所以宜静养，不宜操劳。

保持心情舒畅

月子期间，新妈妈处于激素迅速下降的过程，常常受伤口未复原，母乳困难、身材改变、对照顾新生儿的焦虑等问题的困扰，所以此阶段新妈妈情绪特别敏感，容易忧郁、哭泣，甚至会得产后抑郁症。中医认为肝开窍于目，为肝血所养，产后本已气血两亏，若再哭泣则可能造成迎风流泪等症。此外，足厥阴肝经经过双侧乳房，情绪低落或愤怒均会影响肝经气血流动，进而引起新妈妈突发泌乳减少或急性乳腺炎，因此希望新妈妈尽量保持心情愉快，家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。