五招让你轻松过月子

 3.了解产后抑郁，妈妈与孩子共同成长

经历了妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神放松下来，而对哺育婴儿的担心、产褥期的不适、生产和照顾宝宝的体力消耗以及激素的变化等均可造成新妈妈情绪不稳定，尤其在产后3~10日，可表现为轻度抑郁，据统计，有50%~75%的妈妈会出现产后抑郁，除了简单的情绪低落外，有10%~15%的妈妈会真正患上产后抑郁症，表现为对不能胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、突然大哭、精神混乱、懒得动等等。产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出了新妈妈的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号，应该及时休息，并做出调整。 

大多数女性经过自己的调适，是可以心情平和的。新妈妈可以在产前了解些相关知识，产后允许自己有情绪波动，并尽量加以控制。家人也应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。 

婴儿不会说话，对不舒服的感受只会用哭闹来表达。有些新妈妈在最初照顾婴儿的过程中，发现自己并不明白是什么原因造成了孩子的哭闹，很是着急，孩子生病的时候，更是觉得不知所措，进而怀疑自己做个好妈妈的能力。其实对于绝大多数的妈妈，即使是很有经验的妈妈，也需要时间来了解孩子，因此遇事不要急躁，更不要急于求成，要给自己成长的时间和空间，做好与孩子共同成长的心态和准备，这样，妈妈与孩子才会都快乐。 

4.不孤立爸爸，调整角色，把爸爸拉进照顾孩子的阵营中

很多女性生完孩子后，把孩子视为自己身体的一部分，几乎把所有的精力都投入到了孩子身上，没有了剩余的精力，也很容易忽略丈夫的要求和感受，丈夫也容易因此而内心不满。新妈妈的这种反应可以理解，但是育儿不是妈妈的专利，爸爸在育儿工作中也是个不可或缺的角色。爸爸与宝宝建立独有的父婴亲密关系，对宝宝的成长做出自己的贡献，让宝宝感受到爸妈的不同，这样，宝宝才能茁壮成长。因此，妈妈不要忽略丈夫的要求和感受，要把爸爸一起拉入照顾孩子的阵营中，爸爸也要体谅妈妈，两个人共同调整好角色，把三口之家的家庭结构建立好。 

5.孩子是妈妈情绪的感受体，为了孩子，请平和自己的心态

孩子是妈妈情绪的感受体，尤其是婴儿，能敏感地感受到妈妈的情绪，并把妈妈的情绪表现在自己的身上，有的孩子会无明显原因地大哭，还有的孩子会表现得不安、烦躁、恐惧。例如，某日一对新爸妈带着七个月的宝宝去朋友家做客，宝宝很不给面子，表现出了明显的不适应：哭闹、不和朋友家的孩子玩、要一直含着妈妈乳头。夫妻两人觉得面上无光，妈妈的反应是满足孩子的所有要求，爸爸的反应是：“唉，怎么会生了个这样的孩子？”在这个家庭中，表面上看起来是孩子的问题，实际上孩子表现出的是妈妈的紧张、焦虑情绪和对丈夫的不满，夫妻两人要做的不是去责怪孩子，而是应该看看两个人之间发生了什么，存在什么问题，解决好夫妻两人之间的问题才是正确之道。 

养育一个健康、快乐的宝宝是爸爸妈妈共同的责任和义务。过日子总会遇到晴天和雨天，因此希望新妈妈在遇上困难与烦恼的时候，能够相信自己，顺利地解决问题，保持一个好心态。 

小编的话，坐月子从来都不是妈妈一个人的事情，需要爸爸一起来妈妈度过这段时期。所以希望爸爸能够体谅新妈妈，帮助吸纳妈妈一起来度过这段时期。