辣妈产后亲身体验 7种自然减肥法 瘦回到孕前！

每次去健身中央做一模一样的训练，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳；某天做肩部的负重训练，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！

5、不要偷懒

健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒！

6、保持训练间隔

燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度训练，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始训练，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度训练2分钟，然后以每小时5英里的速度训练2分钟，再回到每小时7英里（以此类推），做20至45分钟的训练，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

7、增加一些轻量负重

这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重训练和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲训练。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。