辣妈产后亲身体验 7种自然减肥法 瘦回到孕前！

1、安排好你饭前点心的时间

运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使训练比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近训练的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

2、通过你的鼻子来呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的训练才能达到。

3、最后做刺激心脏血管的运动

应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为啥呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车训练，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重训练，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

4、重视多样性