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轻松摆脱产后"尿不尽""容易尿"的问题

2015-04-15 15:54:22 出处:乖乖网 标签: 产后恢复 产后护理 遗尿症 产后疾病

健康贴士

●新妈妈平时尽量不喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料,因其含利尿成分,会增加尿失禁的发生几率。

轻松摆脱产后"尿不尽""容易尿"的问题

4 自我按摩

产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。新妈妈每天可以任选下面两种方法试着自我按摩,两三周后一定会收到良好的效果。

按摩小腹部:取仰卧位,双手掌叠加于小腹部中央,按顺时针方向按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1~2次。

按摩耻骨上缘:取仰卧位,双手中指置于耻骨上缘,向两侧按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1~2次。

点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴,力量逐渐增大,持续5~15分钟,每日1~2次。

按摩中极穴:用右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1~2次。

健康贴士

●耻骨:位于髋骨的前下部,也就是小腹下部,大腿内侧。

●利尿穴:在腹部前正中线上,脐下2.5寸。

●中极穴:位于人体下腹部前正中线上,将耻骨和肚脐连线五等分,由下向上1/5处即为该穴。

5 食用药膳

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,新妈妈要注意多喝水、多吃水果、高纤食物。以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈也可以食用。

健康贴士

●黄实淮山粥:黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,去核大枣8枚,同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。

●党参核桃煎:党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

●龙眼枣仁饮:龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

情感口述
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