轻松摆脱产后"尿不尽""容易尿"的问题

健康贴士

●新妈妈平时尽量不喝咖啡、茶、啤酒等刺激性饮料，因其含利尿成分，会增加尿失禁的发生几率。

4 自我按摩

产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。新妈妈每天可以任选下面两种方法试着自我按摩，两三周后一定会收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1~2次。

按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1~2次。

点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴，力量逐渐增大，持续5~15分钟，每日1~2次。

按摩中极穴：用右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1~2次。

健康贴士

●耻骨：位于髋骨的前下部，也就是小腹下部，大腿内侧。

●利尿穴：在腹部前正中线上，脐下2.5寸。

●中极穴：位于人体下腹部前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为该穴。

5 食用药膳

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，新妈妈要注意多喝水、多吃水果、高纤食物。以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈也可以食用。

健康贴士

●黄实淮山粥：黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，去核大枣8枚，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

●党参核桃煎：党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

●龙眼枣仁饮：龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。