产程为啥那么漫长？只是你不会配合！

多数准妈妈都希望自己能顺产，专家的建议是：准妈妈一定要学会在分娩的时候配合医生，这会大大增加顺产的几率。该怎么配合?听听Parents专家和妈妈们的

现在，我们将带你进行一次自然分娩的模拟。在分娩的时候，你将经历三大产程：第一产程是宫颈扩张期，就是指准妈妈腹部开始疼痛，出现规律宫缩，宫口逐渐打开至开全到10厘米的整个过程：第二产程为胎儿娩出期，是指宫口开全后至胎儿娩出这一段时间：第三产程是胎盘娩出期，是指胎儿娩出后至胎盘娩出的时间。至此，分娩过程完全结束，恭喜你得到了一个健康可爱的宝宝哟。

第一产程

所需时间：通常第一次生宝宝的人需要11～12个小时，有过经历的人需要6～8个小时。这是整个分娩过程中时间最长的产程，也是准妈妈认为最艰难的一段时期。

疼痛指数：这段时间内，你可能会经历很多次宫缩，并且宫缩时间会越来越长，强度会越来越大，阵痛比较明显，但绝对是可以承受的。

医生在做什么

在第一产程中，医生会通过内检仔细观察你的宫缩(子宫收缩强度、宫缩间隔、宫缩持续时间)、宫颈扩张程度、胎儿胎位变化等等。通过胎心仪每隔15分钟就会给你听一次胎心，观察胎心监护仪显示的胎儿心率是否有变化。还要看看你有没有破水的现象，以确保肚子里的宝宝不会缺氧。这么看来，第一产程虽然时间长，但医生会时刻保证你和宝宝的安全，你只要接受各种检查就可以了。

你的主要任务：养精畜锐，调整情绪

放松心情，用积极的心态进行自我暗示和自我安慰，反复对自己说：“我不感到痛，我很顺利，我每痛一次就是向目的地前进了一步，可以尽快见到宝宝。”如果身边有家人陪产可以让她想力法分散你的注意九如与人交谈、听音乐、唱歌或看电视节目等。

听从医生的指导，在宫缩开始时做平时所练习的腹式呼吸，以减轻腹痛。方法为采取侧卧位，在阵痛开始时均匀地张大嘴，大口地吸气和呼气，并随着宫缩加强加深呼吸，在阵痛间隔时停止这样的呼吸，换成最舒适的姿势做普通方式呼吸，并尽量多休启。

少量多次进食一些方便食用的淀粉类食物，如面包、八宝粥等，保持好的体力能够帮助胎儿顺利降生。巧克力里的咖啡因能帮助人忘记疲劳，所以如果要吃，买含70％可可以上的黑巧克力。要注意每隔2～4个小时去排便排尿1次，以防止盆腔过分充盈会妨碍宝宝胎头下降。

请不要这样做!

第一产程通常是最难熬的，随着阵痛越来越强，有些准妈妈很容易出现精神焦虑及恐惧情绪，使疼痛感加重。甚至还有人会在宫缩时大喊大叫，又蹬又踹，造成体力消耗过多这样容易诱发子宫收缩乏九使产程延长。

妈妈的实战经验：放松的心情最重要

我从小怕疼，宫缩刚开始就冲大夫哀号道：“不管多少钱我都要打无痛针!”可医生只是不紧不慢地劝导我：“打了这针，也只是略微减少疼痛的程度，而且还会延长产程……”

完了，我只好彻底认命。没想到我心情一放松，反而加快了产程，很快就生出了宝宝。——姜晓妈