预防产后风湿6方法
注意保暖
新妈妈无论是自己顺产还是剖宫产,生完宝宝后都会流很多汗,这个时候切忌被风直吹,最好的办法就是自然降温。如果是在晚上,还要注意新妈妈的保暖,防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。新爸爸或者亲戚朋友在照顾新妈妈的时候可细心一些,室内温度最好保持在冬季18℃~22℃,夏季可以在24℃~26℃左右,湿度为60%~65%。新妈妈身上的衣服被汗湿了以后,也要及时地更换,避免湿气侵入体内。
别贪玩
新妈妈生产后,身体需要好好地休养,如果过早地工作,甚至是劳累,都有可能给身体埋下很多隐患。新妈妈在生宝宝时消耗了大量体能,建议最初24小时卧床休息,保证产后充足的睡眠,第二天再依据个人情况下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大,可以适量地活动一下身体,不要过度疲劳,坐月子期间禁止从事体力劳动,特别是增加腹压的活动,如久蹲或搬重物等。新妈妈在月子里闲暇时,可以阅读报纸、杂志、书籍,看电视、玩电脑,但文字要够大、姿势要正确、光线要充足,时间不宜太长(1个小时左右),且不要看悲伤、火爆或是情绪激烈的内容,最重要的是不能影响休息,以免给哺乳带来麻烦或造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。
营养别单一
新妈妈的饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配;粮食应该粗细搭配;除了正常吃饭菜,还要适当喝汤,以补充产奶消耗的水分,除了下奶的鸡汤、鱼汤等,还可以喝一些较清淡的汤,如银耳汤、山药汤等;夏季应避免食用冰镇的水果,可以多吃一些温热性的水果,如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃辛辣生冷的食物,因为这些刺激性强的食物对新妈妈产后虚弱的身体会雪上加霜。
运动别过度
新妈妈刚生完宝宝不能马上运动,特别是产后2~3周内绝对不能过度活动关节。此时自然平缓的运动最适合新妈妈,如在屋里散步、动作轻柔的产后体操或瑜伽等,运动后应及时擦汗、穿衣,不要着凉,运动量以新妈妈不感到疲劳为准,如果为了尽快恢复体形而过度运动,反而会对身体造成伤害。
洗浴别超时
新妈妈生完宝宝的第一天,身体比较虚弱,最好不要洗澡,可用温水擦浴。在坐月子期间,新妈妈一定要注意自己的个人卫生,应该适当地洗澡,但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长,一般5~10分钟即可,洗澡水温保持在36℃~38℃左右,室内温度要在24℃~26℃左右,沐浴后最好在浴室擦干身体、穿好衣服再出来,然后尽快吹干头发,千万不要着凉。冬天可打开浴霸或者备好暖炉,避免受凉感冒。
环境别湿冷
新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里,最好选择向阳的房间,屋子里的阳光要充足,这样新妈妈可以打开窗户在房间里多晒太阳,冬天每日一般不少于1个小时,夏天需要半个小时左右。新妈妈的房间还要注意卫生,即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但一定要避免让新妈妈直接被风吹到。夏季如果房间闷热,可以让电扇对着墙壁反方向吹,让风反弹回来,使室内空气流通;最炎热的时候,可以适当开空调,调节室内温度,最好不低于26℃,以新妈妈感觉舒适、不觉得阴冷即可,空调的冷气不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。开空调时,新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物,预防环境冷热变化而引起感冒。
产后风湿的治疗方法
任何一种疾病,要是不及时治疗的话,会慢慢恶化越来越严重的,那么产后风湿该怎么治疗呢?
1、产后风湿的护理需经常保持心情舒畅、精神愉快,避免生气、着急、情绪抑郁,适当参加一些活动,能更快地使病情得到控制。
2、月子里一定要注意保暖,使身体处于冷热适度状态;室内既要通风,又不能让风直接吹,尤其夏天避免吹电扇、空调直吹,避免寒冷潮湿环境。
3、饮食调节:多吃易于消化且又富含营养的食物,禁食寒凉食物和冷饮,禁食辛辣及肥腻食物。
4、适当运动:根据身体情况进行适量运动,如慢走、做操、打拳等,以增强机体抵抗力;经常到户外晒太阳。
5、如症状较重,需要到医院就诊,在医生的指导下进行专业治疗。
如何预防产后风湿
只要日常生活中多注意,那么是可以有效地预防产后风湿的,看看如何预防产后风湿。
1、注意产后保暖:产后要注意保暖,防止受凉,室内温度最好保持在18℃—22℃(冬季),夏季可以在24℃—26℃左右,湿度为60%—65%,身上的衣服被汗湿了以后,要及时地更换。
2、充分休息:建议产后最好卧床休息24小时,保证产后充足的睡眠,第二天再下床活动。因为月子里妈妈喂奶辛苦,若没有适度的休息,容易影响泌乳造成出血难止、腰酸腹痛、注意饮食:饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养平衡。
4、注意环境卫生:不能住在潮湿阴冷的环境里,最好选择向阳的房间,屋子里的阳光要充足,可以在房间里多晒太阳(应该开窗),冬天每日一般不应少于1个小时,夏天需要半个小时左右。房间要注意卫生,空气新鲜,通风良好,即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。
5、安全洗澡:生完宝宝的第一天,身体比较虚弱,最好不要洗澡,可用温水擦浴。在坐月子的时候,新妈妈一定要注意自己的个人卫生,产后要适当地洗澡,但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长。
产后风湿的饮食注意事项
孕妇产后的饮食很重要,影响到产妇身体的恢复以及奶水是否充足。如果不慎换了产后风湿,那么在饮食上面需要注意的事项就更多了。产后风湿的饮食注意事项可以概括为以下几点:
一、日常饮食首先要注意各种营养的合理搭配,保证身体吸收到全面的营养物质。同时每天的饮食要以高蛋白、低脂肪的食物为主,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配。不要偏食、挑食,注意营养均衡。
二、不要吃生冷的食物,特别是在寒冷的冬季,患者在吃水果的时候要格外注意,避免导致病情加重。另外防止水果太凉,可以把水果切块,用开水过一下。另外多吃一些温热性的水果,如龙眼、葡萄、樱桃等。
三、饮食中不要吃辛辣的食物,因此习惯吃口味较重的饭菜的女性要及时的纠正,因为刺激性大的食物对患者的身体有很大的危害。
四、对于主食应该粗细搭配,粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收。