产后妈咪回家如何注意旅途中的卫生？

保持身体水分充足

在飞行中喝够水，有助于预防因为缺水带来的容易被病菌趁虚而入的连锁反应，也可防止因脱水而导致的头痛。如果鼻腔感觉干燥，喷点保湿喷雾，保持鼻黏膜湿润可增加其对抗细菌感染的能力。

别对飞机上的水太放心

飞机每到一地就会补充水箱，这意味着，飞机有可能到达（或来自）某个水源不宜饮用的地方，用不符合饮用标准的水将水箱灌满。这也意味着，在飞机上你最好喝瓶装水。你可以在候机厅买一支瓶装水，带个便携水壶更是好习惯。长途飞行需要在机上刷牙洗脸，尽量用自己带的水。那洗手怎么办？用洗手液，再用消毒湿巾。

戴口罩一点也不奇怪

一个医用口罩能保你平安，特别是在感冒频发的冬季和雾霾横行的地区。

发现同机乘客有明显不适，立即通知空乘人员。如果是呼吸问题，空乘人员会为你提供口罩——不仅仅是邻座乘客需要口罩，在患者座位前后各两排的乘客都是易感人群。在曾经的一次传染病案例中，一位感染者的座位距离最初患病者足有八排之远。

穿袜子、戴眼镜

机场安检有时候会让你脱鞋检查，所以记得穿袜子，别光顾着时髦而感染了脚气。

戴普通眼镜，别戴隐形眼镜。隐形眼镜会造成眼内干燥，使眼睛在面临微生物入侵时易受伤害。戴普通眼镜也能让你更不方便拿手去揉眼睛。

不要等到出发前一分钟才来做准备

如果你旅行频繁，或是即将开始一场远游，你可以考虑注射相关的疫苗。鉴于疫苗注射后需要一段时间才能对身体提供全面的保护，一个简单的流感疫苗也需7~10天

才开始起效，为防患未然，你在计划旅行时就应早作准备。

其它旅行常备物品：含酒精成分50%以上的洗手液；消毒抗菌湿巾；乘机时可披搭的轻暖披肩或外套；长途旅行所需的颈枕；创可贴；保湿喷雾。

健康金句1：长期失眠会早死

难以入睡、半夜还睡不着、醒得太早，都是现代人常见的失眠症状；如每周失眠至少3次，至少持续3个月，就可判定为长期失眠。美国一项长达40年的研究发现，长期失眠可致人早死，如持续6年以上，致死率增加58%！长期失眠还与血管发炎几率增高有关，而血管发炎又与心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、失智及忧郁症相连。

健康金句2：女性经期应休假

经期俗称例假，但实际上女性在经期是没有假期的。英国一位著名妇产科教授建议，有痛经或其它身体不适的妇女在经期应该带薪休假，“每月1~3天就行。”这可使女性在工作时更有动力，效率更高。月经假在亚洲一些国家和地区已被承认，例如日本、印尼和我国台湾。台湾目前的带薪月经假期是每年3天，印尼女性则可每月享受2天的月经假。

健康金句3：泡脚虽好需谨慎

泡脚对盛年女性的身体有各种好处，但泡脚也应谨慎，最近一名湖北46岁女性泡脚引发脑血管动脉瘤破裂致死的悲剧就应引起我们的警惕。一般来说，5类人泡脚需谨慎：心脑血管疾病患者；糖尿病足患者；静脉曲张患者；皮肤病患者；儿童。健康人泡脚应注意温度勿过高，以40℃~45℃为宜；时间勿过长，最好不超过半小时。