产后巧用绑腹带，S身材不是梦！_产后恢复

怀孕的女性到分娩之前，体重会增加25斤到30斤左右，生完宝宝后，大多数孕妇还是会增加10斤到15斤，面对十多斤的肥肉，新妈咪改如何减下来呢？今天小编想要告诉你的一个方法就是产后巧用绑腹带。

对于绑腹带赞成派认为腹带可以减缓内脏下垂和恢复身形，好处多多；反对派则认为腹带对内脏有压迫作用，影响血液循环，绝对不能在月子里使用。但我认为产生这种分歧的原因是对腹带的理解迥异。我这里必须强调一下月子里可以使用的腹带是：棉布或麻布材质，没有弹性或弹性不大；一般是长条形，长度取个人腹围的十二圈半，宽度约30～40厘米。绝对不是那种减肥使用的弹力束身腹带，弹力束身腹带会压迫内脏，在产后三个月之内最好都不要使用！另外从功效上来说，腹带的作用其实主要不是减肥，而是对内脏的固定作用，可预防胃下垂和惧冷症；同时还能防止骨盆扩张，因而对体型也有一定的维护功能。

新妈妈月子里可以绑腹带吗？

刚刚已经说了，用的绑腹带不是平常的那种瘦身绑腹带。

很多新妈妈担心刚刚生完宝宝，身材不能恢复，所以在月子里就开始用“腹带”，把腹部绑得很紧，认为这样就可以恢复体形了。月子里的新妈妈，把腰腹部用腹带紧紧束缚起来，不但起不到减肥束形的效果，还会产生很多负面作用。新妈妈生殖系统的恢复需要6~8周的时间，正常情况下，子宫会逐渐复位，怀孕造成的松弛的腹壁也会在此期间自然恢复。首先，人体的腹部血管分布很丰富，长时间使用腹带，会影响盆腔的血液循环，使机体的抵抗力下降。而且刚生完宝宝的新妈妈，体质虚弱，很容易引起盆腔的炎症。其次，产褥期长时间使用腹带，静脉长期受到压迫会产生下肢静脉曲张和便秘。第三，产后长期使用腹带，由于腹内压升高，会发生腰肌劳损、子宫脱垂、子宫后倾等现象。

由于腹带的束缚，肠蠕动会减慢，会影响新妈妈的胃肠功能，长时间下去会影响新妈妈的食欲，造成营养失调，乳汁减少，影响对宝宝的喂养，对母乳喂养非常不利。

产后减肥瘦身，最好产后6~8周后进行。月子里可以在专业护理人员的指导下，做一些简单的适合生殖系统恢复的健身操，运动量一定要适度。

最后，要提醒新妈妈们，要想有苗条的身材，一定要坚持母乳喂养，哺乳有利于子宫复原，对形体的恢复很有利。

最好从产后第二天就开始绑腹带，特别是对于剖腹产的产妇，绑腹带能帮助伤口复原。

其实，腹带不是什么新鲜物事，我在一个雇主的家里见到她们世代相传的一种腹带，其原理与我现在说的腹带一样，她说这可是她祖上从清宫里带出来的秘方，那时候的后宫佳丽分娩后都会备上一条呢！现在也有商家研究出更方便使用的腹带，不用层层卷叠，只要在使用的时候对叠在腹部，并且用魔力粘固定即可。虽说效用可能会不如最简单传统的腹带，但是因为操作简单，所以更容易坚持。

巧用绑腹带方法

（1）腹带的绑法

先对折成狭长的带子，然后卷好卷紧，以随时备用。

仰卧、平躺，然后将双膝竖起、脚底平放在床上；臀部抬高，尽量让大腿与腹部呈一直线，体弱者可于臀部下垫两个垫子。两手放在下腹部，手心向前，用手掌尺侧将内脏往心脏的方向按摩8～12下。

将两手放在下腹部，手心向前，用两手边从耻骨处将内脏往心脏的方向按摩，使下腹凹下。

右手握着卷紧的腹带，左手拉出带头，将下腹部往上托，由两边耻骨上部开始绕起。一开始要捆紧下腹部，再渐渐放松。分两段式绑，从耻骨绑至乳房下，至少绑18圈，前7圈重叠缠绕，每绕一圈半要“斜折”一次（所谓斜折就是将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后11圈则稍微松一些，对叠次数也少一些，每圈往上挪高2公分，螺旋状地往上绑，一直往上绕到横膈膜处，再以安全别针固定。